Alimentação saudável.

By quarta-feira, junho 05, 2013

Olá garotas,
 bom, hoje vim dar umas dicas de alimentos saudáveis pra vocês. Alem de fazer bem a saúde ajuda a quem quer ter boa forma,  vamos combinar  que não tem coisa melhor que vestir uma roupa e gostar olha no espelho e falar "eu sou linda ", ou melhor olhar no espelho e ver que esta bonita. Bom isso e uma coisa maravilhosa, e também não adianta você fazer 5 e 6 plastica. Mulher tem que ir na academia e suar ate mesmo e chegar em casa com um corpo que sempre sonhou que seu marido ou namorado goste. Então vamos as dicas:

- A refeição perfeita tem entre 50% e 60% de carboidrato (massas, pães, arroz), 30% de gorduras e entre 10% e 15% de proteínas (carnes, frango, peixe). Coma frutas e verduras à vontade.


- Abuse da dieta típica brasileira nas principais refeições: arroz, feijão, legumes e carne. É uma ótima combinação nutricional.

- Tome sucos de frutas como laranja, abacaxi, acerola. A vitamina C desses sucos ajuda a fixar o ferro e combater a anemia.

-Tome pelo menos quatro copos de leite por dia. Pode trocá-los por iogurte ou queijo. O cálcio desses produtos é fundamental para o crescimento.

- Beba sempre muita água.

- Varie sua dieta. Assim não há risco de faltar algum nutriente.
- Tome sucos de frutas como laranja, abacaxi, acerola. A vitamina C desses sucos ajuda a fixar o ferro e combater a anemia.
-Tome pelo menos quatro copos de leite por dia. Pode trocá-los por iogurte ou queijo. O cálcio desses produtos é fundamental para o crescimento.



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5 comentários

  1. tem muita coisa repetida nesse post...

    fashionpassionomg.blogspot.com

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  2. Oii tudo bem? Adorei o post ^-^ Só que tem um detalhe, as coisas estão repetidas... Acabei de atualizar meu blog, chegaram algumas novidades! Passa por lá se tiver um tempo, por favor! Obs: me desculpa se por acaso eu estiver te incomodando... Beijos -> http://lala-mh-ecologico.blogspot.com.br/

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  3. A água ajuda muiiito mesmo, principalmente a reduzir o apetite
    Evilyn Vondrack, from Vanity Street and Vondrack Vanity Store

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  4. Estou alegre por encontrar blogs como o seu, ao ler algumas coisas,
    reparei que tem aqui um bom blog, feito com carinho,
    Posso dizer que gostei do que li e desde já quero dar-lhe os parabéns,
    decerto que virei aqui mais vezes.
    Sou António Batalha.
    Que lhe deseja muitas felicidade e saúde em toda a sua casa.
    PS.Se desejar visite O Peregrino E Servo, e se o desejar
    siga, mas só se gostar, eu vou retribuir seguindo também o seu.

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  5. Tento sempre seguir. Não de forma obcessiva, mas sempre que consigo faço!
    :)

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